Eling...eling...

Tabel Jumlah Kolestrol pada Makanan berbuka atau sahur:

Kolestrol (mg/10 gr) per Kategori  
Jenis makanan yg AMAN dikonsumsi krn kadar kolestrol yg rendah :                          .                            -Putih telur ayam... 0
-Teripang... 0
-Susu sapi non fat... 0
-Daging ayam/daging bebek pilihan tanpa kulit... 50
-Ikan air tawar... 55
-Daging sapi pilihan tanpa lemak...60
-Daging kelinci...65
-Daging kambing tanpa lemak...50                                               -Ikan ekor kuning... 85

Jenis makanan yg boleh dikonsumsi SEKALI-KALI :
-Daging asap (ham/smoke beef)... 98                    -Iga sapi... 100
-Daging sapi...105
-Burung dara...120
-Ikan bawal... 120

Jenis makanan yg perlu diperhatikan (HATI-HATI) utk dikonsumsi krn kadar kolestrol yg cukup tinggi :
-Daging sapi berlemak.. 125
-Gajih sapi...130
-Gajih kambing... 130
-Daging babi berlemak... 130                                -Keju... 140
-Sosis daging... 150                                                -Kepiting...150
-Udang...160
-Kerang... 160
-Siput... 160
-Belut... 185.                                              
Jenis makanan yg BERBAHAYA utk dikonsumsi krn kandungan kolestrol yg tinggi :
-Santan... 185
-Susu sapi... 250
-Susu sapi cream... 280
-Coklat... 290
-Margarin/Mentega... 300
-Jeroan sapi... 380
-Jeroan babi... 420
-Kerang putih/tiram.. 450
-Jeroan kambing... 610

Jenis makanan yg PANTANG utk dikonsumsi krn kandungan kolestrol yg sangat tinggi :
-Cumi-cumi.              1170
-Kuning telur ayam.  2000
-Otak sapi.                  2300
-Telur burung puyuh. 3640

Semoga info ini bermanfaat.