kiat anti kemrucuk: Sayuran Bisa Menunda Lapar

From: CCM

Sayuran Bisa Menunda Lapar
Sumber: Republika

     Pelaksana tugas Kepala Dinas Kesehatan Kabupaten Kubu Raya, dr.
Titus Nursiwan, mengatakan untuk menjaga ketahanan tubuh selama
menjalankan ibadah puasa, umat Muslim disarankan banyak mengonsumsi
sayuran. Sayuran yang punya kandungan serat tinggi dapat menahan lapar
hingga 14 jam.

     "Selama bulan puasa ada baiknya memperbanyak makanan berserat
tinggi. Kandungan serat yang tinggi akan mengurangi rasa lapar hingga
14 jam. Salah satu yang paling populer adalah sayur bayam dan pisang
berangan," jelasnya kepada Republika.

     Ia menambahkan dengan makanan berserat ibadah puasa bisa lebih
khusyuk dilakukan karena stamina tubuh lebih optimal. Titus juga
memberikan saran yang harus diperhatikan dalam  kondisi perut yang
kosong.

     "Makanan yang tidak dianjurkan adalah makanan yang banyak
mengandung gas. Di samping itu makanan yang mengandung banyak santan
juga sebaiknya dihindari, ini sebenarnya hal yang paling banyak
disukai masyarakat," ujarnya.

     Pada kondisi perut kosong sebenarnya seseorang gampang terserang
penyakit. Di antara penyakit yang paling umum adalah flu. Sehingga
bagi masyarakat yang rentan terserang flu, sebaiknya sangat berhati-
hati dalam menjaga kondisi tubuhnya.

     Lalu pada saat puasa air yang harus masuk ke dalam tubuh adalah
2,5 liter atau 10 gelas. Pasokan itu harus bisa terpenuhi setelah
berbuka puasa dan saat waktu sahur.

     "Ritmenya terserah masing-masing kebutuhan tubuh, kapan mau
menerimanya," imbuhnya.

     Mengonsumsi suplemen juga tidak dianjurkan bagi mereka yang
menjalani ibadah puasa, karena suplemen hanya dibutuhkan sebagai
pelengkap dari pemenuhan kebutuhan pokok yang sudah diasup.

     "Pemenuhan kebutuhan pokok menjadi kurang selama puasa, dan
karena itu suplemen tidak perlu dikonsumsi," katanya.

--